情绪低落?吃南瓜子让你嗨起来

发布时间:2022-09-29 23:06 阅读次数:
本文摘要:很多人脑子里都有一个怪异的计算公式:不吃甜食正如做到除法,心情很差、内心悲哀时,甜食一下肚就能充分发挥1-1=0的效果,“duang”,负面情绪仅有消化掉。但营养师和食品心理学家回应,不吃甜食对排忧解愁不一定有益。据英国《每日邮报》报导,心情很差时很多人热衷不吃甜品,但起着的只是一段时间甚至相反的效果。 相比其他的食物,不吃瓜类的种子反而更加能让人走进低下的阴霾。选用的是子和奇雅子。

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很多人脑子里都有一个怪异的计算公式:不吃甜食正如做到除法,心情很差、内心悲哀时,甜食一下肚就能充分发挥1-1=0的效果,“duang”,负面情绪仅有消化掉。但营养师和食品心理学家回应,不吃甜食对排忧解愁不一定有益。据英国《每日邮报》报导,心情很差时很多人热衷不吃甜品,但起着的只是一段时间甚至相反的效果。

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相比其他的食物,不吃瓜类的种子反而更加能让人走进低下的阴霾。选用的是子和奇雅子。英国品牌蒂尔约一项对2000人的调查找到,当深感失望时,有1/7的人会自由选择蔬果、谷类食物对付压力和低下情绪,只有28%的人会无可奈何家人、朋友,却有一半的人不吃垃圾休闲娱乐零食来倾诉消极情绪。其中7/10的女性和1/2的男性不会自由选择甜点。

但专家警告,不吃甜品小心就越不吃就越“悲伤”。营养师萨拉·辛克(SarahSchenker)和食品心理学家克里斯蒂·弗格森(ChristyFergusson)所列了十大有助鼓舞心情的食物,和奇雅子荣登榜首。其他还有、大米、、、椰子、芦笋、菠菜和豆类。

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调查表明,当压力来袭时,男性有可能比女性更容易改向能鼓舞情绪的食物,比如燕麦、藜麦等。令人担忧的是,在卖巧克力或饼干恳求情绪低落的同事或朋友这件事上,不会付诸行动的女性人数是男性的两倍。这有可能是“好心做坏事”,终究不会让他们的心情显得更差。

“通过不吃甜品或高热量食品来减轻心情,不能起着一段时间的效果。而享有身体健康的饮食习惯才能取得长年的起到,”萨拉·辛克回应,“而这必须我们对食品有一定的了解,明白哪些食物是既获取营养,又不利于心理的。

”克里斯蒂说道:“为了产生自我感觉较好的化学物质——神经递质,我们必须为身体获取准确的原料,以为形式,生产各种激素,如抑制性神经递质血清素——要求心情和调节睡眠中的最重要的脑内化学物质之一。


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