美国研究称跑步对关节的好处大于危害

发布时间:2022-12-29 23:06 阅读次数:
本文摘要:对于美国的这项研究,台湾林口长庚医院关节修复骨科主任李炫升回应,有数不少研究表明,有助于运动对关节的协助远大于伤害,经常活动关节可加快软骨的新陈代谢。软骨就像一样,不存在骨头与骨头间,经常发狂可使弹性更佳。李炫升说道,有助于的跑步对关节有益处,但跑完马拉松、铁人三项等过量运动,有可能导致关节磨损。 每次跑步最差在3000米内,运动时间不应在30分钟内,且一周不要多达5次。关节已伤势的患者,最差不要以跑步当运动。

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对于美国的这项研究,台湾林口长庚医院关节修复骨科主任李炫升回应,有数不少研究表明,有助于运动对关节的协助远大于伤害,经常活动关节可加快软骨的新陈代谢。软骨就像一样,不存在骨头与骨头间,经常发狂可使弹性更佳。李炫升说道,有助于的跑步对关节有益处,但跑完马拉松、铁人三项等过量运动,有可能导致关节磨损。

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每次跑步最差在3000米内,运动时间不应在30分钟内,且一周不要多达5次。关节已伤势的患者,最差不要以跑步当运动。台湾大力发展医院咨商科主治医师李林键建议,跑步前不应做到5到10分钟的暖身运动,可用于护具来维护关节,并自由选择平地展开。

运动完结后,不应做到10到15分钟的恶化运动,防止运动损害。


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